چالش شارژر گوشی

گوشی تلفن عزیزم صبحت بخیر

صبح است و تازه چشمهایتان را باز کرده اید گوشی را پیدا میکنید ، ارزش سهام بورس شما در حال کاهش است... یا اینکه دوست شما استوری اینستاگرام شما را ندیده است ، کل حالت صبح شما از مسیر خارج می شود. برای از بین بردن این خطر، افراد موفق صبح خود را به گونه ای می سازند که فعال باشند – به جای اینکه به خود اجازه دهند آسیب پذیر و واکنش پذیر باشند.

حقیقت ساده این است: شما یا فعال هستید یا واکنش نشان می دهید - رویاهای خود را خلق می کنید یا به رویاهای دیگران خدمت می کنید (حتی اگر غیرارادی).

این نقل قول مرا به یک سوال بسیار مهم می رساند:

اینکه می گویید که نوع از خواب بیدار شدن شما حال شما را در کل روز بهتر یا بدتر می کند ، درست است؟

در شروع یک صبح با گوشی موبایل من به طور معمول اینها را تجربه می کنم:

•      احساس تار دیدن
•      احساس سفت شدن در قفسه سینه
•      تنفر از خودم به دلیل ناکافی بودن
•      انگیزه پیدا کردن برای تعقیب چیزهای غیر مفید
•      و - بدتر از همه - این احساس که من کنترلی بر هیچ یک از آن نداشته ام

چالش شارژر گوشی یک ابزار است.  برای اینکه تکنولوژی کنترل کننده ما نباشد.

مزایای این چالش : صرفه جویی در زمان ، ذهنیت فعال.

قرار دادن گوشی موبایل در خارج از اتاق خواب مزایای بیشتری دارد. شامل:

•      خوابتان بهبود میابد.
•      احتمال صمیمیت با شریک زندگی تان بیشتر است
•      سلامت روان بهتر از طریق افزایش تعادل کار و زندگی

در اینجا نحوه انجام چالش شارژر تلفن همراه آمده است…

چالش شارژر گوشی (در چهار مرحله آسان)

مرحله 1: محل شارژر گوشی جدید را در خارج از اتاق خواب خود شناسایی کنید.

مکان جدیدی را برای شارژ کردن تلفن خود انتخاب کنید - خارج از اتاق خواب یا حداقل دور از تختتان.

بعد، شارژر خود را به صورت فیزیکی انتقال دهید. خواندن را متوقف کنید! و همین الان این کار را انجام دهید.

عالی، من اینطور فکر نمی کنم . زیرا اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به این معنی است که آماده هستید تا کنترل دژ دفاعی خود را به دست بگیرید و بر حس و حال خود حکومت کنید.

این مرحله یک عمل شجاعت آگاهانه است! شما این را انجام دادید...

همه چیز تمام شد؟ خوب

ترفند رفتاری

چرا روی شارژر تمرکز کنید؟

جابجایی شارژر یک ترفند رفتاری ساده و در عین حال بی رحمانه است. ببینید، بسیاری از ما عادت داریم قبل از خواب گوشی خود را شارژ کنیم. اکثر افراد، تلفن شارژ شده در روز بعد را به تلفن بدون شارژ روی میز ترجیح میدهند. پس ، ما می توانیم به سادگی سیم شارژر را حرکت دهیم و اجازه دهیم این میل کاملاً شارژ شده بون گوشی به نفع ما عمل کند.

مرحله 2: ابزار هشدار صبح گاهی خود را تعیین کنید.

این چالش با خواننده هایی که از تلفن همراه خود به عنوان زنگ هشدار استفاده می کنند، سازگار است. نه تنها سازگار است، بلکه بهینه هم است.    بگذارید توضیح بدهم.

هر روز صبح با صدای زنگ یک مذاکره خیالی بین دو خود ما آغاز می شود: شما حاضر و شما آینده.

     حاضری که می‌خواهد رضایت آنی داشته باشد، ماندن در یک تخت دنج و گرم.

     آینده شما رضایت درازمدت را می‌خواهید – شروع روز برای دنبال کردن اهدافتان.

که مرا به این فکر انداخت: چگونه می توانم اطمینان حاصل کنم که شما آینده در مذاکره پیروز خواهد شد؟ به عبارت دیگر، چگونه می توانم موفقیت خود آینده ام را مهندسی کنم؟

حالا این چه ارتباطی با تنظیم زنگ هشدار خارج از اتاق خواب من دارد؟ مانند بسیاری از شما، من هم یک قید شخصی دارم که در آن سعی می کنم به گونه ای زندگی کنم که بر دیگران تأثیر منفی نگذارد. بنابراین هنگامی که آن زنگ برای اولین بار به صدا درآمد، احساس می کنم موظف هستم که از رختخواب بیرون بیایم و آن را خاموش کنم (قبل از اینکه همسرم یا دوستم بیدار شود).

با این حال، در حالی که یک زنگ هشدار کوتاه در خارج از اتاق خواب شما ممکن است باعث آزردگی دیگران شود، من متوجه شده ام که آنها را همیشه بیدار نمی کند. بنابراین، این یک خبر خوب برای هر دوی شماست!

در اینجا، شما حاضر در برابر استراتژی شما آینده بی دفاع است. و تنها چیزی که می توانم بگویم این است: «خوب بازی کردی، تو آینده. خوب بازی کرد.»

همچنین، چه در یک رابطه باشید و چه نباشید، متوجه خواهید شد که تنظیم زنگ هشدار در خارج از اتاق خواب (یا دورتر از تختتان) شانس شما را برای چشم پوشی از چرت زدن افزایش می دهد. چرا؟ خوب، هنگامی که ایستاده اید، عمودی ماندن بسیار آسان تر است. و روز در راه است!

خلاصه بگوییم، می‌توانید تلفن همراه خود را به عنوان زنگ هشدار صبحگاهی نگه دارید. در این مرحله، ما به سادگی پایگاه شارژ گوشی را تغییر داده ایم.

خرید شارژر سامسونگ اصلی

مرحله 3: یک هدف اجرایی تنظیم کنید (وقتی زنگ هشدار گوشی شما خاموش شود چه خواهید کرد؟)

چالش شارژر تلفن شما را از رختخواب بلند می کند. کاری که بعدا انجام می دهید یک لحظه تعیین کننده است.

الگوریتم بیدار شدن در اینجا آمده است:

وقتی زنگ هشدار به صدا درآید، ابتدا من آلارم گوشی را قطع میکنم.

سپس ده دقیقه از کتاب مورد علاقه ام را خواهم خواند. (من رمان بوف کور را دوست دارم ، کتاب مورد علاقه شما چیست؟)

برخی از ایده های قدرتمند دیگر عبارتند از:

•      تخت را مرتب کن
•      از فرآیند تهیه چای یا قهوه لذت ببرید
•      با نوشیدن یک لیوان پر آب دوش داخلی بگیرید
•      قدردانی را از طریق یادداشت روزانه یا مدیتیشن تمرین کنید

چه چیزی در بالا ذکر نشده است؟ درست است - پیمایش بی‌اهمیت روی تلفن همراهتان وجود ندارد.

مثال موردی:

من یک دوست خوبم را تشویق کردم تا سه روز در این چالش شرکت کند. او «طومار صبح بی فکر» را با نوشتن یادداشت های مورد علاقه اش جایگزین کرد. پس از انجام این چالش، این چیزی است که او به من گفت: «نمی‌دانستم چقدر زمان از دست داده‌ام. متوجه شده ام که شروع روزم عمدی (با نگاه به درون) به جای واکنشی (حل مشکلات بیرونی) ذهن من را برای آن روز آماده می کند. رابطه خود را با گوشی تلفنم کاملاً بازتعریف کردم.

برای کار باید ایمیلم را چک کنم.»

من شما را می شنوم. و من می دانم از کجا می آیی من هم یک مشاور مدیریت هستم - صنعتی که به خاطر فرهنگ همیشه فعالش شناخته شده است.

توصیه من این است: کمی زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از بررسی ایمیل، حداقل 20 دقیقه به خودتان فرصت دهید تا از نظر ذهنی و جسمی آماده شوید. باز هم وقت برای حل مشکلات دیگران وجود دارد.

پس از آن، شما به عرصه ای خطیر قدم خواهید گذاشت، آماده برای هر چیزی که سر راهتان باشد.

مرحله 4: این سیستم بیداری را به مدت سه روز آزمایش کنید

در اینجا یک نقل قول است که من عاشق آن هستم:

این ماهیت چالش شارژر تلفن همراه است: گذاشتن یک آجر عالی برای شروع صبح. امروز، فردا و بعد.

از آنجا که بدون نقشه راه ، خانه ما مانند یک بازی منچ و مار پله است ... آماده است تا توسط حوادث بیرونی خراب شود.

به طور خلاصه مراحل چالش شارژر تلفن:

1.      شناسایی محل شارژر جدید؛ شارژر خود را به صورت فیزیکی حرکت دهید
2.      ابزار هشدار را تعیین کنید
3.      برای اولین اقدام صبح خود یک هدف پیاده سازی تعیین کنید
4.      سیستم آزمایشی به مدت سه روز